Bereid je goed voor op de bevalling. Dat doen jullie samen met degene die je zwangerschap en bevalling begeleidt. Die kan je veel vertellen over de bevalling en over de pijn die daarbij hoort. Elke bevalling doet pijn. Maar iedere vrouw voelt dit weer anders. De pijn kan bestreden worden als het te erg wordt. Pijnbestrijding met de ruggenprik kan alleen in het ziekenhuis. De arts of verloskundige thuis heeft ook middelen om je pijn te verminderen.
En als het zover is? Probeer te ontspannen. Dan kun je het best met de weeën omgaan. Doe ademhalingsoefeningen. Of ontspanningsoefeningen. Die leer je tijdens een zwangerschapscursus. Dat helpt je om rustig te blijven. Haal adem tot diep in je buik. Dat zorgt ervoor dat je niet in paniek raakt.